オススメの気分転換方法３選！
気分転換
- 新型コロナウイルスの影響で外出できずに家ばかりで退屈
- 長期休みでだらけて、なにもする気が起きない
- 友人や職場と人間関係で憂鬱になっている
こんなお悩みをもっている人には朗報です。
この記事を読んで実践すれば、気分転換できてくよくよしてた自分とはオサラバできてしまいます！
《POINT》
ここで重要なポイントをお教えしちゃいます
上記で太字にもなっていますが、実践することです。
気分転換できる情報を知っていても実践してみないと結果はでませんのでぜひ実践してみてください
そのために簡単なものをご紹介します。
日光を浴びる
日光を浴びることでなぜ気分転換できるのかをご紹介します。
専門的な知識は引用させてもらいました
日光浴は「幸せホルモン」が増える日光を浴びることで作られる物質に「セロトニン」という化合物があります。 脳内神経伝達物質の1つで、やる気や集中力を作る「ドーパミン」の仲間です。 セロトニンは、分泌されることにより、精神を安定させ、幸福を感じやすくする効果があるため、「幸せホルモン」とも呼ばれています。
気分転換を求めている時というのは、少なからず幸せとは言えないことが多いでしょうから日光を浴びて「幸せホルモン」出してみませんか？
方法としては朝起きてカーテンを思いきり開けて日光を全身に浴びるのも良いですし
外や日光を浴びれる場所でゆっくり読書することなども割と気分転換になるのでオススメです
人生の転機になれるような力がある本もご紹介します
死ぬこと以外かすり傷を読み箕輪厚介から学ぶもの - ハルトの日記
軽い運動をする
散歩・ランニング・縄跳びなど軽い運動で全然いいのでぜひ体を動かしてみてください
実は運動は鬱病のひとに最も効果がある治療法だったりするので効果抜群でしょう
１つ目で紹介した日光を浴びると組み合わさるので散歩は特にオススメです。
新型コロナウイルスの影響で外出できないから無理と思っている方もランニングなどの運動は日本政府としても問題ないとしているので、安心して運動してください
部屋の模様替え
外出できずに部屋にずっといることで変わらない日常にうんざりしているのなら部屋の模様替えをしてみてください
「大変だよぉ～」と思う方もいると思うので小さなところから変えてみたりと少しずつ変化を持たせてみるのも１つの手です
過ごす時間が長い以上どうしても退屈に感じたり、時間を無駄にしてしまっている感覚があるのであれば、少しでも行動して有意義な時間にするのも良いかもしれません
最後に
POINTでも書きましたが実践しないとこれらは意味を成しません。
３つのうち２つは凄い簡単なものだとおもうのでぜひ実践してみてください
長々とブログを読んでいただきありがとうございました
ハルト。
ルズリ🔰新型コロナの外出自粛を訴えたい (@hanmenkyoushi17) | Twitter
